评估分数
43分(标准分)
参考标准
轻度焦虑:50—59分;中度焦虑:60—69分;重度焦虑:70分及以上。
评估结果
无焦虑症状
说 明
被测者的测评得分处于正常范围内,属于正常情绪反应。这个结果说明被测者在过去一段时间里可能较少出现或基本上未出现以下焦虑症状:紧张焦虑、没有原因的惊恐和可能不幸的预感、手足颤抖、躯体疼痛、乏力、无法静坐、心悸、头昏、呼吸困难、手足麻木刺痛、胃痛或消化不良、尿意频繁、多汗、面部潮红、睡眠障碍和恶梦等。被测者虽然处于正常焦虑水平范围内,但是有时也会在一定程度上产生焦虑感觉,这是正常现象。因为适度的焦虑是有益的,往往能在一定程度上激发和提高人们学习和工作的效率。总体而言,被测者在最近一段时间里心境状态较为放松,焦虑程度较为适度,这点值得恭喜。
指导建议
从测评的结果来看,被测者的焦虑水平在正常范围内,属于正常情绪反应。这说明被测者过去一段时间中拥有一种较好的心境状态,希望被测者能继续保持这样的心理状态。同时也提醒被测者注意以下几点以预防过度焦虑状态的产生:
(1)培养广泛的兴趣、积极参加体育运动,保持轻松、愉快的心境。一张一弛的生活节奏可以有效的降低焦虑程度,缓解精神紧张。因此被测者应发展广泛的爱好,养成运动的习惯。这样即使在外界压力较大的情况下也可以防止焦虑情绪的积累。
(2)培养良好的学习和工作习惯。现在社会,节奏紧张,外界压力增加是每个人不可回避的问题。如果个人注意养成高效的工作和学习习惯,就可以有效减少工作、学习带来的压力感,提高应对压力的信心。
(3)学习几种身心放松的方法。每个人都不可避免地要面对一些让人紧张的情境,如考试、面试、当众讲话等。往往当这些情境出现之前的一段时间里感到极度的焦虑不安,无法正常生活或者进行必要的准备。建议被测者向专业人士学习几种放松方法:肌肉放松法、呼吸放松法和想象式放松等。